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大连心理咨询师.治愈的一句话,真的很有帮助!

所属分类:行业资讯    发布时间: 2020-11-16    作者:大连心海岸心理哲学研究院有限公司
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年轻人的社会压力越来越大,心理咨询的人也越来越多,人们也越来越注重心理问题,但不是每个人都有条件去看心理咨询,今天小编就给大家总结一心理咨询师说过比较有用的话。

01“避免说’应该‘,应该这两个字很容易让你给自己太多压力,继而太过逼迫自己,可以改变下说法。

“我应该去运动”改成’我喜欢运动后的感觉‘,

’我应该去洗衣服‘,改成’我想洗衣服‘。”

02“刚刚和某人见面时,不要去想’我该怎么让他喜欢我’,而是去想你自己是不是喜欢他们/能否跟他们相处。把关注点从别人怎么看你,转到你怎么看他们上。改变了我的人生。”

03“不需要社会给我定时间表。我可以11点吃早餐,凌晨1点睡觉,这世界上没有标准模式需要去遵守。找到适合自己的就行。”

04“如果你在痛苦的时候可以照顾好你的身体,那它也会照顾你的。(营养,睡眠,运动)”

“有些人的工具箱中没有我们希望他们能有的工具”(当人们不知道该如何以你需要的方式关心/爱你的时候)

05“如果你花很长时间跟人们解释你的另一半对你其实没那么差时,那可能就意味着你正身处一段不健康的关系中,而它确实就如别人看到的那样糟糕。”

06“你做过的比较难为情的一件事?没有人记得,没有人会想起。人们在事情发生之后,立马就把它抛到脑后了,你也不要再继续因为这事折磨自己了。”

07“当人们被自己所爱的人伤害的时候,他们还是继续爱着那个伤害他们的人,却不再爱他们自己。” 当咨询师跟我说这句话的时候,我突然就开窍了。

08改变你看问题的角度能改变很多。

比如半夜醒来,看着钟,不是对自己说:“哎,两小时后又要起床了。”,而是开心的抱着枕头说:“耶,我还能睡2小时呢!”

09我的咨询师问我:“当你在评判你自己的时候,你听到的是谁的声音?” 当我找到问题的答案时,是一种无比自由的感觉。

10“别人更惨,并不意味着你的痛苦就不值一提。比如,别人踝关节骨折,并不意味着你的踝关节扭伤就不存在了。”

11“不要被卷入他人问题的回答:听起来好可怕,你打算怎么办?”

12不要因为不知道你还没学过的东西而责怪自己。

13「在你知道更好方法前尽你所能,在你知道更好方法后,再做得更好。」– 马雅·安哲罗

14咨询师对我说过的比较有用的一个建议是,把所有事都拆分到较小。小一点,再小一点。

15“问题是,当你在应对无理性的人时,你还是用理性在思考。”

16当你很害怕失败时,较好的方法是在某件事上狠狠的失败一次。然后你对失败的定义会完全改变。

大连心理咨询师

17让你脑子里各种负面的想法由一个可笑的声音说出来,可能会对你有帮助。当我脑子里冒出自我仇恨的想法时,我会想象这些话是从一个专横的卡通企鹅嘴里说出来的。突然这些话,也就没那么重要了。

18就算是再小的东西,如果整天举着,手臂也会酸。不要累积压力,随时随地把它带在身边。不要因为你可以,就抗上周围人的压力。随着时间的推移,它会越来越重,直到把你压倒。试着尽可能的减少负担。

19我总是很纠结我的下一步计划。然后我的咨询师告诉我,我永远都可以撤回我的决定。如果我不喜欢这个城市,这个工作,这段恋情,这些朋友,我只要不再继续即可。

20“一份感情中有3个实体:你,另一个人,以及这份感情。这3个实体在不同的时间里都需要不同的关爱和支持。”

21“如果你在一英里之外就看见了火车残骸,那你现在还有时间可以跳下火车。”

22“你可以想象坏事的发生,也可以想象好事的发生。两者都是想象。大声说出积极的结果,不断重复,直到它感觉更真。”

23“在经历了几周的焦虑治疗后,我跟我的咨询师说,也许我就是那个永远都不会快乐的人。她跟我说,快乐的人也不会每时每刻都很快乐。快乐的人只是没有那么多焦虑和抑郁的时刻。这个新的定义让我更容易能到达’快乐’。”

24“想法并不是事实。”

25“关注你’内在的孩子’,当你感觉自己过度反应,或者要爆炸的时候,通常它就是问题的根源。你去看看它,不要带有任何偏见的问它需要什么,然后给它那个东西,教育它,肉体上爱它,然后让它自己去玩。”

26“我发现如果我做那些能让自己’内在的孩子’快乐的事情,我的抑郁也会改善。通常都是很简单的事,像是画画,写作,探险,看日落和星空等等。”

大连心理咨询师——心海岸心理哲学研究院总结的心理咨询师较治愈的话就总结到这里了,希望对您能有所帮助!

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